FIZIKAL .

.- kesihatan

-menjaga kebersihan diri & pakaian

source from : http://senyumsehat.wordpress.com/

Letakkan posisi berus gigi 45 darjah terhadap gusi (tanye orang tua 45 darjah tu cmne)
2. Gerakan berus gigi dari arah gusi kebawah untuk gigi rahang atas (seperti mencungkil)
3. Gerakan berus gigi dari arah gusi atas untuk ke gigi rahang bawah
4. Gosok seluruh permukaan yang menghadap bibir dan pipi serta permukaan dalam dan luar gigi dengan cara tersebut.
5. Gosok permukaan  gigi dari arah belakang ke depan.

- Menjaga keselamatan diri

1. Beritahu seseorang kemana anda akan pergi
2. Selalu kunci pintu dan jendela
3. Buat strategi lari 
4. Selalu pikirkan yang tak terduga
5. Belajar seni bela diri
6. Extra hati-hati dimalam hari
7. Jangan percaya pada orang yang tak dikenal
8. Percaya pada feeling
9. Hati-hati dengan detail pribadi
10. Bertindak jika diikuti

No telefon kecemasan :


bagi kawasan Lembah Kelang (KL)
HOTLINE 03-21159999
SMS: POLISKL 32728

bagi kawasan Selangor
HOTLINE 03-20529999
SMS: POLISSEL 32728

bagi kawasan Perlis
HOTLINE 04-9711999
SMS: POLISPLS 32728

bagi kawasan Kedah
HOTLINE 04-7392999
SMS: POLISKD 32728

bagi kawasan PULAU PINANG
HOTLINE 04-2691999
SMS: POLISPG 32728

bagi kawasan PERAK
HOTLINE 05-2401999
SMS: POLISPK 32728

bagi kawasan NEGERI SEMBILAN
HOTLINE 06-7619999
SMS: POLISNS 32728

bagi kawasan MELAKA
HOTLINE 06-2851999
SMS: POLISMK 32728

bagi kawasan JOHOR
HOTLINE 07-2212999
SMS: POLISJOH 32728

bagi kawasan PAHANG
HOTLINE 09-6270999
SMS: POLISPH 32728

bagi kawasan TERENGGANU
HOTLINE 09-7540999
SMS: POLISTR 32728

bagi kawasan KELANTAN
HOTLINE 09-7540999
SMS: POLISKLN 32728

bagi kawasan SABAH
HOTLINE 088-318555
SMS: POLISSBH 32728

bagi kawasan SARAWAK
HOTLINE 082-240800
SMS: POLISSWAK 32728

panggilan kecemasan : 999